１６時間断食

１６時間断食ホントにいいの？

１日のうち食事を取らない時間を作ることで、体質改善につながります。

１６時間断食で得られる効果は？

• 胃腸の働きがよくなる
• 肌荒れ改善
• 腸内環境が整う
• 睡眠の質があがる
• 脂肪が燃焼する

１６時間断食のやり方は？

１日のうち８時間が食べていい時間帯で１６時間は断食！（睡眠時間も入るよ♪）

食べてもいい８時間の間なら、何食べてもOK！

断食中はお水はお茶を飲んでね♪

自分の生活リズムにあった断食時間をみつけて行うようにしてください♪

夕食を食べたい人

１３時から２０時の間を食事時間に設定しましょう♪

睡眠時間が６時間なら残り１０時間断食頑張ればOK！

朝食を食べたい人

７時から１４時の間を食事時間に設定しましょう♪

１５時以降断食なので、夜は早く寝るのもあり♪